Ce que ça veut dire
Ton corps gère moins facilement les sucres qu'avant. Autour de 40 ans, c'est fréquent : le ventre s'installe, les coups de barre suivent les repas et les fringales reviennent. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un terrain qui change.
Ce que tu reconnais peut-être
Un coup de barre après les repas
Du poids qui s'installe autour du ventre
Des envies de sucre ou de grignotage
Par où commencer
Muscle d'abord. Deux séances de renforcement par semaine : le muscle est ton meilleur allié pour utiliser le sucre.
Dix minutes de marche après les repas, surtout celui du midi.
Des protéines dès le petit-déjeuner, et moins de sucres rapides.
Pour aller plus loin
Perdre du poids à cette période ne passe pas par manger moins, mais par stabiliser ta glycémie et rééquilibrer ton corps. Dans un bilan, on regarde ensemble par quoi commencer pour toi.